Prise de masse débutant : le guide essentiel
Apprenez d'abord la technique
Des mouvements mal exécutés mènent à des blessures et bloquent la progression.
Protéines : 1.6 g/kg minimum
C'est le minimum pour soutenir la synthèse musculaire.
Le sommeil construit le muscle
8 heures, idéalement.